Dein Countdown bis Weihnachten
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😴🔋Über Nacht Kräfte tanken:
Nur mit einem gesunden Schlaf kannst du tagsüber Bäume ausreißen (na gut, und nach einem ausgewogenen Frühstück inklusive Kaffee 😉).
Aber Spaß beiseite: hier sind 7 Tipps – einer für jeden Abend ab heute – die dir dabei helfen, eine erholsame Nacht zu erleben:
1. 30 Minuten vor dem Schlafengehen meditieren (mit ruhiger Musik, als stille Meditation oder auch mit einer Fantasiereise, die du kostenlos im Internet finden kannst).
2. Nimm abends ein warmes Fußbad.
3. 60 Minuten vor dem Schlafen Handy und Co. ausschalten (in deinem Schlafzimmer sollten diese Geräte sowieso nie sein 😉).
4. Leichtes Stretching am Abend löst Verspannungen und macht angenehm müde.
5. Ein heißer Lavendeltee entspannt und beruhigt die Nerven.
6. Wenn vom Tag noch To-dos übrig geblieben sind, schreib sie auf einen Zettel, damit du nicht mehr an sie denken musst.
7. Lies vor dem Einschlafen ein schönes Buch.
